Mit diesem Pace schaffst Du:
Populäre Distanzen:
5000 m: ?10 km: ?
Halbmarathon – 21,0975 km: ?
Marathon – 42,195 km: ?
Kurzstrecke:
50 m: ?100 m: ?
200 m: ?
400 m: ?
Mittelstrecke:
800 m: ?1000 m: ?
1500 m: ?
Meile / 1609,34 m: ?
Langstrecke
2000 m: ?3000 m: ?
5000 m: ?
10 km: ?
6 Meilen / 9,65604 km : ?
15 km: ?
10 Meilen / 16,0934 km :?
20 km: ?
Halbmarathon – 21,0975 km: ?
25 km: ?
30 km: ?
Marathon – 42,195 km: ?
Ultraläufe
50 km: ?75 km: ?
100 km: ?
Stundenläufe
6 Stunden: ?12 Stunden: ?
24 Stunden: ?
48 Stunden: ?
72 Stunden: ?
Pace – was bedeutet das überhaupt?
Pace (englisch) bedeutet Schritt / Tempo / Geschwindigkeit und wird hauptsächlich von Läufern als Geschwindigkeitsangabe genutzt. Der Pace wird in Minuten pro Kilometer angegeben.
Wie spricht man Pace aus?
Pace kommt aus dem englischen, die Lautschrift ist: peɪs
Pace berechnen
Den Pace berechnet man, indem man die benötigte Zeit (in Minuten) durch die zurückgelegte Strecke (in Kilometern) teilt. Ein Läufer läuft 5 km in 30 Minuten. Wie hoch ist seine Pace?
Beispiel:
- Distanz: 5 km
- Gelaufen in: 30 Minuten
- Pace Berechnung: 30 min / 5 km = 6 min/km
Etwas komplizierter wird dies bei „krummen“ Werten
Läuft man zum Beispiel 10 km in 48 Minuten sieht die Rechnung wie folgt aus:
48 min / 10 km = 4,8 min / km
Nun müssen wir die 0,8 Minuten in Sekunden umrechnen:
0,8 min * 60 = 48 Sekunden
Der Pace beträgt also 4:48 min / km. Mit unserem Tool / Pace Rechner könnt Ihr Euch aufwendige Rechnungen aber sparen. Einfach Strecke und Zeit eingeben und unser Tool berechnet Euch Euren Pace.
Wie misst man den Pace beim Laufen?
Der Pace kann beim Laufen mit einer GPS Uhr / Sportuhr oder einem Handy mit einer App wie Runkeeper, Strava oder Runtastic gemessen werden. Die GPS Uhren /Apps berechnen neben dem aktuellen Pace auch den Mittelwert und können mittels Alarm den Läufer informieren, wenn er im Training oder im Wettkampf über oder unter einer bestimmten Pace läuft.
Wie kann ich meine Pace verbessern?
Um die Pace beim laufen zu verbessern sollte man regelmäßig trainieren. Neben regelmäßigen Intervallläufen sind besonders die langsamen Läufe / Regenerationsläufe wichtig!
Welche Pace ist gut?
Das lässt sich pauschal nicht beantworten, da dies natürlich vom jeweiligen Trainingsstand und Typ abhängig ist. Wir empfehlen daher erstmal ein gezieltes trainieren mit Pulsuhr.
Welche Pace beim walken?
Als Walk-Anfänger kann man sich von einer 12er Pace (4 km/h) langsam hochtasten. Ab einer Pace von 9,5 (6,5 km/h) spricht man vom sogenannten Power Walking.
