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Von 4:00 bis 6:59 min/km sekundenweise aufgelistet — mit Zielzeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.

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Pace10 kmMarathon

04:300:45:003:09:53

05:000:50:003:30:59

05:300:55:003:52:04

06:001:00:004:13:10

Wissen

Pace – was bedeutet das überhaupt?

Pace (englisch) bedeutet Schritt / Tempo / Geschwindigkeit und wird hauptsächlich von Läufern als Geschwindigkeitsangabe genutzt. Die Pace wird in Minuten pro Kilometer angegeben.

Pace berechnen

Die Pace berechnet man, indem man die benötigte Zeit (in Minuten) durch die zurückgelegte Strecke (in Kilometern) teilt. Ein Läufer läuft 5 km in 30 Minuten. Wie hoch ist seine Pace?

Beispiel

Distanz: 5 km

Gelaufen in: 30 Minuten

Pace-Berechnung: 30 min / 5 km = 6 min/km

Etwas komplizierter wird dies bei „krummen" Werten. Läuft man zum Beispiel 10 km in 48 Minuten sieht die Rechnung wie folgt aus:

48 min / 10 km = 4,8 min / km
0,8 min * 60 = 48 Sekunden

Die Pace beträgt also 4:48 min / km. Mit unserem Tool / Pace-Rechner kannst du dir aufwendige Rechnungen aber sparen. Einfach Strecke und Zeit eingeben und unser Tool berechnet dir deine Pace.

Häufige Fragen

Wie spricht man Pace aus?

Pace kommt aus dem Englischen, die Lautschrift ist: peɪs

Wie kann ich meine Pace verbessern?

Um die Pace beim Laufen zu verbessern sollte man regelmäßig trainieren. Neben regelmäßigen Intervallläufen sind besonders die langsamen Läufe / Regenerationsläufe wichtig.

Welche Pace ist gut?

Das lässt sich pauschal nicht beantworten, da dies natürlich vom jeweiligen Trainingsstand und Typ abhängig ist. Wir empfehlen daher erstmal ein gezieltes Trainieren mit Pulsuhr.

Welche Pace beim Walken?

Als Walk-Anfänger kann man sich von einer 15er Pace (4 km/h) langsam hochtasten. Ab einer Pace von 9,5 (6,5 km/h) spricht man vom sogenannten Power Walking.